Macy的部落格

今天成績

6公里 53分54秒

大概8點上樓, 遊玩俄羅斯玩了1個小時, 9點多才去跑步

跑太快會想休息, 維持時速8公里, 可以穩定的跑,比較不累

不過, 襪子裡面的毛球太大, 跑步的時候一直覺得鞋子裡面有東西

這讓我想起碗豆公主的故事, 不過碗豆公主是睡覺的時候,下面放了碗豆感覺不舒服

我是跑步的時候襪子上面有毛球不舒服, 那我叫做毛球公主嗎? 哈~~~

今天還蠻早下班的, 6點15分左右下班

不到外面下雨, 而且是蠻大的雨,光從公司走到停車的地方

頭髮就快要淋濕了

回家剛好媽咪煮好,就吃了晚餐

上樓8點應該要跑步, 但是又不小心開了電腦,

就開始玩起俄羅斯方塊,玩了1個小時,今天玩到30級了~~~ 哈~~~

所以9點才決定去跑步啦!

今天成績

6公里 51分20秒

7公里 62分40秒

然後就休息啦!

剛剛喝水的時候,竟然把杯子打翻了, 水倒了一大半,

本來運動完可以下樓, 結果在樓上擦地板...

今日成績

6公里55分40秒

8公里77分39秒

今天晚上9點多才開始跑, 其實應該早一點跑, 但是一上樓,坐在電腦桌前,人就懶惰了...

就開始玩俄羅斯方塊, 看ipad電子書

玩ipad的遊戲,

另外的原因是因為有吃晚餐, 晚餐後不能馬上運動

7點~7點半吃晚餐, 

休息到8點半就可以跑步了,但是玩電腦玩的太專心,

所以跑步時間只後往後移,

現在流了很多汗, 身體濕濕的~~~ 要來去洗澡啦~

昨天也有跑步喔! 昨天的成績6公里58分59秒,昨天是走路居多啦!

明天要去剪頭髮, 如果剛燙或染不能洗頭, 所以要忍2天不運動~~~

其實本來昨天要跑步的,

昨天上樓想說先看一下電視,墊了很高的枕頭,

躺著看電視,結果不小心睡著, 起來後脖子很痛,

所以昨天沒有跑步,

今天上樓打了快1小時的俄羅斯, 然後決定去跑步

今天成績跑9公里, 花了77分17秒

跑步是以時速8~8.20公里

大概休息了3次, 走路時速4公里

應該再想辦法加快速度, 

跑完步, 泡了一杯龍眼蜂蜜喝~~~讚啦!

今天一邊跑步一邊看了壹網樂的"奪命希望"這部片90分鐘

劇情簡介: 喬安娜愛情、事業兩得意過著令人羨慕的生活！然而，男友慘遭殺害，突如其來的噩耗讓她掉入谷底；為了重建人生，她投入參與慈善活動並認識了麥可；才認識不久，麥可也死於非命！喬安娜很快地便發現兇手真正的目標其實是自己！到底兇手是什麼人？又為何想置她於死地呢？

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很像在看CSI, 就是警察辦案找兇手

後面兇手突然就出現了, 結尾的有點草率

不過,兇手如果不出現也是拖戲啦!

其實是我眼睛脫窗看錯,我以為是尼可拉斯凱吉演的, 結果是導演是"尼可拉斯孟尼特"

完全跟想像中的差很多... 真是笨蛋

早上9點跑步機報到

今天成績

6公里53分鐘52秒

8公里72分鐘50秒

9公里85分鐘31秒

其實8公里到9公里這1公里都是用走的啦! 因為後來就懶的跑了,

所以原來走的, 慢慢走1公里也需要13分鐘

三商路跑的時間是11/4, 所以還有一點時間,要調整呼吸才能跑的更好

9公里要在120分鐘內完成, ok啦~~~

今天跑6公里,花了50分28秒

一邊跑步一邊看電影"salt"

本來想說運動30分鐘跑4公里就好, 跑著跑著就跑到4公里

想說那就在跑一下,就跑到5公里,

有用4公里走了大概10分鐘, 實在是因為看電視還是會覺得無聊

現在的身體狀態還不錯, 腳不會痠,

加油ㄚ! 要往9公里邁進啦!

速度要加快一點, 今天的平均速度是每小時8.2公里

6公里消耗了450卡熱量

我吃2包餅乾就超過450卡, 所以, 減肥好辛苦ㄚ!

要繼續堅持~~~加油!!!

今天有點懶的跑, 但是不跑又不行

愈是少跑, 愈是跑不動.

而且,沒有好看的影片, 讓我沒辦法一直持續跑下去

一邊跑一邊看電視, 看到沒什麼好看的,會一直想轉台, 轉台的時候就想休息

外面又下起雨來了! 今天沒放到颱風假...

這個颱風叫做"天秤颱風" 名子蠻好聽的!

ㄚ~~~ 回到主題,

今天跑了7.65公里,為什麼不湊到8公里呢?

因為我沒有動力啦! 電視轉來轉去, 最後決定不跑了!

跑6公里花了49分鐘

所以, 的確是要常常跑~~~

腳不會痠, 但是右腳覺得怪怪的, 我在想是不是襪子的關係

下次換別雙襪子跑步,看看是不是就好了!

因為一陣子沒跑步, 而且前陣子飯局頗多,

好像不小心就養成怠惰, 跑不動啦!

之前跑10分鐘就會覺得累, 今天一邊跑步一邊看電影"鐘點戰"

這部片好長喔!1小時又49分

今天8點半左右開始跑步, 一開始走路調整4公里時速

然後改8公里時速跑步,累了就調整4公里走路,然後再調整8.1-8.2公里跑步

9公里跑了75分鐘, 所以還有進步的空間啦!

後來就用走的, 走到10公里, 總共花89分鐘42秒,

所以1公里走19分鐘, 如果這次全程用走的, 9公里要走180分鐘才會完賽

一定要跑起來才可以喔!

今天跑完,腳不痠, 也不會累, 但是到廁所要洗澡, 

在廁所的地上看到小蜈蚣勒...

還是要邊跑步邊看電影, 才能持久ㄚ!

吼~~~ 真的很久沒跑步了!

好像休息了有半個月沒跑步, 上星期報名了11/4(日)的三商路跑,

這次只要跑9公里, 相較去年的15公里, 是輕鬆許多

但是已經很久沒跑啦!

最近飯局又多, 一直吃吃喝喝, 好像也沒瘦下來

今年要跑9公里, 希望在1小時左右完賽

現在要開始練習

今天跑步成績1小時跑6.35公里, 實在是很遜ㄚ!

真的沒什麼耐力, 跑到很熱就只好停下來,

沒辦法持久, 以前是怎麼跑的呢?

因為以前有陰屍路的陪伴, 可以連續跑1小時, 

現在跑10分鐘就想休息, 唉~要加強練習才行!!!

我要去洗澡啦~~~

今天本來想早點起床跑步, 但是前一天太晚睡

所以一直睡到早上10點多才醒來,

跑步的時間就後移了!

大概11點多才去跑步, 一邊跑步一邊看陰屍路第二季第10集和第11集

今天的狀態是

8公里跑62分20秒

9公里跑68分30秒

10公里跑75分35秒

會不會累呢?基本上腳不會痠,

一邊跑步一邊看電視, 時間很快就過去了!

跑步機好像有點下陷, 不知道是不是被我跑道凹進去了!

今天天氣算不錯,有點涼涼的,

本來回家懶的跑步, 因為今天下午吃太多東西

下午吃了3根玉米+花生湯(裡面有芋頭, 小湯圓)+ 柳丁1粒+ 葡萄15顆

肚子蠻飽的啦!

回家媽咪剛好在炒菜, 又捧場夾了一碗,

發現桌上還有一鍋滷肉,裡面有滿滿的滷蛋和百頁豆腐,

就夾了1個滷蛋+3塊百頁豆腐

然後, 休息到8點半才開始跑步

因為肚子蠻飽的, 所以一開始是用走的,

開始跑的速度是8公里,調太快會不舒服,

後來慢慢增加速度,調到8.3-8.4公里,

跑到9公里的時間是68分33秒, 其實蠻厲害的!

接下來就休息調到時速4公里,用走的, 走到10公里才休息

走到10公理總共花了83分鐘的時間,表現不錯啦!

今天一邊跑步一邊看陰屍路第2季第8集和第9集, 真是超開心啦!

又很緊張, 又很刺激, 不知不覺時間就過啦!

跑步看陰屍路, 真棒!

今天天氣變溫暖了! 下班的時候還是繫著圍巾, 穿著早上出門的羽絨外套

回家的時候像很怪的人,穿的很厚重, 因為蔡先生他們家的人都穿短袖了!

回到家7點多, 到房間賴床躺了一下,後來想說反正也沒事,

就換了衣服, 跑步去啦!

最近在看舒跑盃的路跑, 報名費只要100元很便宜ㄚ!

要跑9公里, 所以今天本來跑30分鐘就想放棄, 硬是撐到8公里,

然後休息了一下, 再繼續跑,跑到9公里, 我想測時間看看自己跑9公里要多久

結果8公里跑了58分45秒, 9公里跑了66分39秒

身體的狀況是

一開始跑的時候,調整8公里, 然後加速到8.6公里,右邊肚子就有點痛痛的, 我一直深呼吸, 

8.6公里有點超過我的負荷, 昨天是維持8.5公里跑完,

速度太快不是好事, 因為自己會負擔不了, 還停下來休息了一下才繼續

右腳底板上半部靠邊邊的地方還是有點刺痛, 今天洗澡的時候發現, 有點像是長繭,

所以不是鞋子的問題,是腳的問題

跑完小腿還好,不會很痠, 但是天氣變熱,流了好多汗,身體涼掉了,很冷,後來就趕快去洗澡了!

我其實不喜歡跑步,但是想持續的做一個運動, 就要求自己堅持下去

跑完其實蠻有成就感的啦!

休息了一段時間沒有跑步, 因為每個月的好朋友來報到,

自然而然給自己藉口休息, 還有就是接連3天晚上都要看電影,

真的沒空跑步ㄚ!

很希望自己可以早起跑步,但是我今天早上還賴床到8點40分勒

要早起恐怕很困難, 還是利用下班後晚上的時間跑步吧!

今天跑8公里花了57分57秒, 在1小時內完成, 我覺得不錯啦!

不過一開始很冷,是用時速4公里走路, 後來用時速8公里暖身,跑一下以後

調整為時速8.5公里就一直跑到結束,

身體的狀況

-右腳腳底似乎有點刺痛,感覺像有異物(小石頭之類的東西卡著)

-左腳不會痛

-左右腳膝蓋都不會痛

-呼吸也調整過,沒問題,

-肚子也不會痛, 不過有點想上廁所尿尿, 因為今天水喝太多了, 算算今天喝了7杯x250cc=1750cc +3杯150cc= 今天總共喝2200cc

好像太多水了! 所以肚子一直有水,

今天跑步的狀態不錯!

計畫星期六要去燙頭髮, 燙頭髮以後,有2天不能洗頭, 所以就不能跑步, 哈~~~

又給自己找藉口休息啦!

這天大概5點40分起床, 6點刷牙洗臉吃完早餐

6點20分出門, 因為7點要報到

接下來, 到了會場, 明明說6點50要檢錄, 也沒有人檢錄, 就說直接在跑道上面準備起跑

要繞著操場先跑半圈, 然後繞出去跑外面的馬路,

一鳴槍, 我的前面已經有100個人的感覺,可是明明我跟柏宏是站在起跑線後面聽到鳴槍才開始跑的ㄚ, 那前面怎麼會那麼多人!

感覺得這路跑超不公平, 很多人已經在操場旁邊, 就等鳴槍從旁邊衝出來的吧!

而且跑著跑著竟然還遇到紅綠燈, 交警指揮讓車先過ㄟ, 那我們跑步的人怎麼辦呢?

就停了大概5分鐘吧!停下來以後在跑就已經追不上前面的人,

有在跑步的人知道5分鐘就會差很多...

這是有競賽的ㄟ! 要不要停下來應該是我們跑步的人決定, 不是由交警決定吧!

真的很讓人生氣ㄟ! 不公平的路跑比賽, 雖然我拿不到前幾名, 但是這次路跑是我對自己的肯定,

我想知道自己的能力報名的,不然當天溫度12度寒流來誰要出門ㄚ!

這是不公平的競賽,  不快樂的回憶! X____________X

今天跑了8公里花了59分53秒

昨天跑8公里花了58分38秒

今天因為太晚跑步,沒有柯南看,所以電視台亂轉, 不知道要看什麼,

穿好的運動跑步, 跑完膝蓋也不會痛, 腳踝也不痛

美津濃是跑步的好幫手,

星期六去台中玩, 看到如慧也穿著美津濃的黑色路跑鞋, 哇~~~ 她真的很厲害

那雙鞋我有試穿, 但是覺得鞋底太薄了, 就沒有買!

我買的是包覆比較好的"紅色"運動鞋,

好冷,要去吹頭髮了!

買了新的跑步鞋, 是美津濃型號WAVE MERCURY 8KN-19999

型號很容易就記起來, 鞋子是紅色非常搶眼, 本來在萬岳看,一直覺得鞋子顏色很怪異

回家看覺得還好, 在那邊看是怪異偏桃紅的亮紅色

回家看比較沒有那麼亮, 因為在店裡面都打黃光, 鞋子看起來偏亮/偏橘

問店員還有其他顏色嗎? 店員說之前還有出藍色和紫色都賣完了!

我上網看了一下, 藍色跟紫色是不同型號啦!

跟這雙紅色的鞋型號不同, 但是都是支撐型, 就是可以穿著跑馬拉松

我昨天穿了新鞋試試跑步

跑了8公里花63:55 問了柏宏才知道, 比上次退步啦!

上次8公里跑60:43,在前一次跑66分

但是這個新鞋穿起來, 很舒服, 包覆性非常好

尤其腳掌的地方, 有彈性, 很舒適的鞋子

之前跑完腳踝會痛, 現在腳踝不會痛, 但是膝蓋有點痛, 而且右手臂內側也有點痛

可能是揮動手臂動作太大, 我要在調整一下跑步姿勢

穿新鞋~~~ 開心啦!!!

11/11 上週五跑8公里72分鐘

11/15 今天星期二 跑8公里67分鐘

今天進步很多, 但是還差一點點,我設定的目標是今天8公里要跑65分鐘,

因為今天跑著跑著, 左腳踝就開始痛, 不然我是想要調快速度跑

試過了調到8.4公里跑, 還可以接受, 不過沒辦法持續太久,頂多5-10分鐘

還要繼續練習ㄚ!

跑步是為了健康, 那為什麼要跑這麼快呢?

因為參加路跑的時候,不要跑最後,

因為希望鍛鍊自己的身體, 這樣有運動, 有流汗才是健康的好寶寶,

要去洗澡了!

上週一直下雨,好不容易星期六、日雨停了! 明天開始又是陰雨綿綿的天氣

下雨天, 讓我好想買雨鞋喔!

今天去郵局報名了"2011 國際同濟會北二區主席盃-反毒、反暴力、反飆車路跑賽"

交了報名費200 x 2人= 400元 + 郵局掛號25元 + 保價信封2元 + 保價的費用14元 = 總共花了441元

要跑8公里, 跑完可以領衣服及參加抽獎

跑步一定拿不到名次, 因為我今天測了一下,非常努力的跑8公里,要花72分鐘

唉~~~我跑的真的很慢勒!

我上網看有些人只花半小時,

我卻要花一倍的時間,要繼續練跑, 希望到時候可以在1小時內完賽

今天開始吃減肥餐, 因為前天量體重, 竟然又飆到52公斤,原本50公斤又變胖了!

身體真的是氣球做的嗎? 氣死我啦!

2011國際同濟會北二區主席盃

反毒、反暴力、反飆車路跑邀請賽

一、活動宗旨：

為宣導反毒、反暴力、反飆車並協助地方推動跑步運動，特舉辦本路跑活動。

二、主辦單位：北二區國際同際會

三、協辦單位：雙和國際同際會  中和區公所 

四、贊助單位：

五、比賽時間：民國100年12 月25日（星期日）

8公里競賽組 0650檢錄   7:00準時起跑。

健康組 7:10準時起跑。

六、活動場地:

 1.集合地點： 新北市中和區錦和運動公園。

 2.比賽路線：競賽組8公里   中和錦和運動公園—防汛路—員山路                               -                        --- 圓通路—圓通寺折返

             健康組3公里   中和錦和運動公園--圓通寺折返

七、、參加資格：凡身心健康、自認適合參加長跑運動之中外男女老少人士，均歡迎報名參加。

八、報名組別

8公里競賽組 （依男女年齡共分10組） 報名費200元 

8公里視障組 （由中華視障協會統一報名） 免報名費   

3公里健康組  (限800名)   免報名費

8公里競賽組限1000名， 3公里健康組限800名 額滿為止

九、獎勵、

(1) 8公里競賽組路跑賽不分組別總名次前三名獎勵如下：(總名次前三名不列入各分組名次

(2) 競賽組選手跑完全程者，贈送排汗衫、飲料、摸彩卷乙張; 。

(3) 休閒組選手跑完全程者，贈送飲料、摸彩卷乙張。

本活動比賽後有舉辦反毒、反暴力、反飆車宣導表演園遊會

  第一次摸獎於早上時段  高級腳踏車10輛及其他獎品

  第二次摸獎於下午時段  有液晶電視,高級腳踏車10輛 及其他豐富獎品

十、報名日期：即日起至民國100年11 月20日止。

十一、報名方式：一律通信報名（不接受現場報名）。

(一) 報名地點：新北市中和區圓通路164號

(二) 聯絡電話：22456662  新北市馬拉松協會 

若用匯票寄款抬頭請開: 溫家成

十二、報到時間與地點：持回執單領取號碼布。                   民國100年12月15--16日10:00~~20:00時於                      新北市中和區圓通路164號領取   

十三、注意事項：

(1) 領取紀念品需於上午九點前完成，逾時不候。

(2) 為防患意外事故之發生，凡不適野外活動者，均請勿報名