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早上9點跑步機報到

今天成績

6公里53分鐘52秒

8公里72分鐘50秒

9公里85分鐘31秒

其實8公里到9公里這1公里都是用走的啦! 因為後來就懶的跑了,

所以原來走的, 慢慢走1公里也需要13分鐘

 

三商路跑的時間是11/4, 所以還有一點時間,要調整呼吸才能跑的更好

9公里要在120分鐘內完成, ok啦~~~


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