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因為一陣子沒跑步, 而且前陣子飯局頗多,
好像不小心就養成怠惰, 跑不動啦!
之前跑10分鐘就會覺得累, 今天一邊跑步一邊看電影"鐘點戰"
這部片好長喔!1小時又49分
今天8點半左右開始跑步, 一開始走路調整4公里時速
然後改8公里時速跑步,累了就調整4公里走路,然後再調整8.1-8.2公里跑步
9公里跑了75分鐘, 所以還有進步的空間啦!
後來就用走的, 走到10公里, 總共花89分鐘42秒,
所以1公里走19分鐘, 如果這次全程用走的, 9公里要走180分鐘才會完賽
一定要跑起來才可以喔!
今天跑完,腳不痠, 也不會累, 但是到廁所要洗澡,
在廁所的地上看到小蜈蚣勒...
還是要邊跑步邊看電影, 才能持久ㄚ!
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